1、脚尖并拢，脚跟打开约45度，双膝弯曲，上身微微前倾，双脚抵住内缘，上身伸直，双手水平抬起。 2、双脚同时向两边蹬。 3、双脚分开后，向外画一条弧线(弧线不需要太大)，向内收回，改成外八字。 ......
