1、建立合理的、客观的自我期望值，不要给自己太多压力； 2、正确认知压力，灵活调整自己的心； 3、多听一些好听的音乐； 4、随时间淡去，随时修正自己的观念； 5、相信自己是最好的，自信面对； 6、顺其自然，学会自我放松； 7、可以换一下环境； 8、发展一些个人爱好，调节生活节奏。 1、洗热水澡：回家后不要着急赖洋洋的躺沙发，而是先去洗个热水澡，让身体肌肉神经能够得以放松下来。 2、换上舒适的宽松衣服：换掉工作时穿的正装，换成比较宽松随意的衣服，让身体解放。 3、静坐10-30分钟...
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