肚子减肥操练教程 百科问答网 2026-11-05 1、运动瘦身法： 产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。 具体方法： （1）仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。 （2）双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。 （3）双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。 （4）双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。 2、物理瘦腹法： 女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花... 阅读更多