3000米跑步13分的小技巧
1、起跑后要力争抢占有利位置。 2、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。 3、合理调整好跑的节奏。 4、“极点”的处理。 5、采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。 6、顶风时最好跑在第二、三位。 7、合理分配体力 ...