瑜伽正确的呼吸方法 百科问答网 2026-09-18 1、要以自己最感舒服的姿势坐定。 2、然后把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。 3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。 4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。 5、在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。 6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。 7、为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的... 阅读更多