怎样睡觉好 百科问答网 2026-11-05 保持每天半个小时能够流汗的运动 ，运动除了能锻炼我们的身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质。 按时饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关 ，所以尽可能的按时作息饮食，还要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这和正常生活起居饮食有关，还有就是把生理时钟的早晨闹钟校准！ 睡前的一个小时洗个热水澡，卧室保持通风 ，人在入睡时的体温比我们白天时的要低，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，同时房间保持通风，营造适合睡眠的氛围，大多是工作压力导致失眠... 阅读更多