很简单的减压方法 百科问答网 2026-09-17 1、深呼吸。深呼吸可以用来缓解压力，吸气5秒，每秒一下，屏气5秒，最后呼气5秒，同样都是1秒一次，重复数次，直到感到心平气静为止。 2、适应运动。大家都知道，运动可以让我们有一个健康的体魄，当然，也是我们放松压力的一个好方法，每天呼吸一下新鲜空气和适量运动会使我们心情放松，起到缓解压力的作用。 3、保证充足的睡眠。有精神才有动力，有很多人都陷入一个误区，觉得今天熬夜少睡会，多工作，尽量把明天做的活做点，明天就回很轻松，你要是这样想就大错特错了，只有保证好睡眠，有充足的精神... 阅读更多