1、最好在熬夜之后给自己补一个觉，补觉也有讲究，应该制作漆黑的环境，如戴上眼罩睡觉。 2、或者拉上窗帘，找一个安静的环境，这样对睡觉质量格外有利。 3、从饮食上改善，尽量少吃生、硬、辛辣的食物，......
