1、仰卧起坐。 2、半蹲起跳。 3、跳绳。 1. 仰卧起坐。：两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。最好是一分钟三十多个（上......
