1、热身活动：绕篮球场慢跑两圈；准备头部运动；1-2拍：双臂叉腰，头向前向后；3-4拍；双手叉腰，头向左，向前，向右；5-6拍；头逆时针绕圈；7-8拍；头顺时针绕圈；2.肩部运动；双手水平抬起后......
