1、把脚趾放置在踏板上，从腰部往前倾斜身体，靠住一张凳子、桌子来作为支撑。此时，脚趾应该位于髋部的正下方。 2、同伴坐的位置应该尽量靠后，避免将压力转移到下背部。 3、脚尖朝向前方，尽可能低地放......
