1、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。 2、脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。 3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净......
