减肥糙米饭窍门 百科问答网 2026-09-29 1、主料：糙米半杯、大米半杯。 2、辅料：藜麦适量、清水1份。 3、做法： （1）备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。 （2）将三款食材混搭在一起。 （3）然后加入清水，要多次泡洗才可以。 （4）第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要。 （5）最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水。 （6）在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来。 （7）刚蒸好的米饭比较扎实，拌拌松散就很有味了... 阅读更多
减脂期糙米饭怎么做 百科问答网 2026-08-29 1、食材：三色糙米100克、盐少许、食用油 1-2滴。 2、轻轻淘洗糙米3-4回，倒去浮上来的米和杂质，用30度左右的温水浸泡16小时，浸泡的水量刚刚没过糙米即可。水里可加少许盐以防细菌滋生，每5-6个小时换一次，防止变味。 3、将浸泡后的糙米滤干水分倒入电饭煲，加入150克左右的水（米和水的比例大约是1：1.5）。 4、煮之前放几滴食用油和一丢丢海盐，既提升口感，也会让米饭更加的透亮、颗粒分明。 5、选择煮饭模式，电饭锅自动跳至保温，焖几分钟即可食用... 阅读更多