如何学太极拳 常打太极拳有什么好处
常打太极拳有什么好处 1、锻炼肌肉练太极时必须做到颈椎、胸椎、腰椎保持正直,使前胸和上腹部处于微微内含的状态,并且随着动作的变化,上腹肌处于细微的收缩与舒张运动状态中。长期锻炼,能减少上腹部脂肪的堆积,增强腹肌的力量。如“起势”时抬手,“收势”在平行步时的屈臂;“搂膝拗步”时从出掌到推掌;“斜飞式”身体舒展的运行过程,均能感受到腹肌的运动变化。 慢拳中的“分脚”、“蹬脚”、“摆莲”等动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利于消除下腹部的脂肪,增强下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。 2...