1、充分准备。 建立自信心。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张。 2、自我暗示。 人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识......
