TAG：练拳击的高效训练方法

1、保持冷静，尽量用较轻的力量击打沙包，这样你会有力气多打几轮。保持你的站架，出拳要犀利。这样你会在有限时间高质量的完成练习。如果你想姿势正确并且有效的击打沙包而不是一直围绕着沙包气喘吁吁的显示你的“斗志”，不要在沙包面前浪费你的情绪！ 2、不要训练的太过头，累了就休息一下，每天进步一点点。如果你每个周每天都毫无理由的疲惫不堪，你很可能就是训练过度，并且很快就要退出了。 3、多喝水，一个小时最少喝一杯！ 4、在拳馆里交朋友，要谦虚，向他们讨教拳击窍门。当别人成功打到你了，问他是怎么做到的...

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目录方法1：手部训练 1、要注意通过击拳方法来增加力量和提高耐力。 2、用一个平滑干净的吊球来训练。 3、每隔三分钟做一次打重袋训练，每组训练要做3-5次。 4、尝试在30秒内快速出拳来增强手臂的耐力。 5、开始力量训练。 6、尝试慢速拳击对打。 方法2：脚部训练 1、每周做2-3次间歇训练。 2、在非间歇性训练里加入长跑、模拟对打和短距离冲刺。 3、每周进行1-2次长距离慢跑，以放松并舒展你的双腿。 4、每天进行跳绳训练。 5、进行敏捷性训练，比如阶梯练习，或快速扑抢运动。 6...

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