目录方法1：手部训练 1、要注意通过击拳方法来增加力量和提高耐力。 2、用一个平滑干净的吊球来训练。 3、每隔三分钟做一次打重袋训练，每组训练要做3-5次。 4、尝试在30秒内快速出拳来增强手臂......
