TAG：南瓜子的热量

1、582大卡（100克可食部分）瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪。 2、对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多...

阅读更多

1、南瓜子属于热量偏高的食物，每100克南瓜子当中的热量能够达到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以达到46.1克，平时应适量吃南瓜子，以免大量食用对身体健康造成一定的影响。 2、南瓜子少量吃有一定的好处，一般身体正常的情况下，每天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸；另外，南瓜子中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C...

阅读更多