跑酷基本动作教程（跑酷教学38个基本动作）
1、跑酷全套基础体能训练 一.下肢： 1.慢跑，脚后跟离地（200-400米） 2.后滑步，脚后跟离地（200-400米） 3.侧并腿滑步。 2、脚后跟离地（200-400米） 4.开蹲+闭蹲，......
1、跑酷全套基础体能训练 一.下肢： 1.慢跑，脚后跟离地（200-400米） 2.后滑步，脚后跟离地（200-400米） 3.侧并腿滑步。 2、脚后跟离地（200-400米） 4.开蹲+闭蹲，......
1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 2、2、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 3、3、落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲......
