1、铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑。躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。只有那些腰部力量太弱无法锁定躯干的人，才会出现做俯卧撑时撅屁股的情况。 2、升降机般的大腿：深蹲。深蹲动作进行到最低......
