1、选择合适的跑步距离，这个距离就是到跳竿的距离，距离过长过短都不利于跳。 2、步子频率要合适，最好是先慢后快，以便于用力。 3、竿子高度的设置根据个人的情况设置，一般略高于个人跳的能力范围。 ......
