如何改正骨盆前倾 百科问答网 2026-08-18 1、骨盆前倾的判断方法，我们靠墙站立，头，臀部，脚后跟都贴着墙壁站立，如果我们的后背与墙的间距有一拳头宽，那我们就是骨盆前倾，如果只有一掌宽，那就是正常的。 2、平时我们在上下班的途中，乘坐交通工具时，可以采用抬起脚尖，收腹的动作来改善骨盆前倾。 3、晚上在家时，可以平躺在瑜伽垫上，双手抱住一侧小腿靠近腹部，另一侧腿放平。 4、也可以双手抱住双腿的小腿部分，在瑜伽垫上前后滚动，也可以很好的改善骨盆前倾。 5、改善是一方面，另一方面是在平时的生活中要保持正确的坐姿... 阅读更多