夏季睡眠养生时间表

夏天睡眠时间应当掌握以下几点：

1. 午睡时间在0.5小时到1小时比较合适，不宜过长，以免出现困倦现象。

2. 晚上睡眠时间应当在7~8个小时左右，晚上11点入睡有利于肝脏排毒。

3. 熬夜或者身体疲惫时，可以适当延长睡眠时间。