高钙蔬菜一览表

高钙蔬菜一览表：

1. 苋菜：每百克含钙量187毫克，红苋菜含钙量178毫克，植株不含草酸，补钙实际效果很好。

2. 猪毛菜：含钙量在180毫克左右，降血压，适合中老年人食用。