以下是七天轻断食食谱一览表：
第一天：
早餐：一杯温水 +一杯热柠檬水+一片全麦面包+一杯新鲜水果沙拉
中餐：一碗菜汤+一片全麦面包+一份沙拉
晚餐：一杯温开水+一碗糙米粥+一份蔬菜沙拉
第二天：
早餐：一杯柠檬水+一片全麦面包+一份水果沙拉
中餐：一份鸡肉沙拉+一杯茶
晚餐：一份水果沙拉+一杯蔬菜汁
第三天：
早餐：一杯热柠檬水+一份酸奶+一份水果沙拉
中餐：一份章鱼沙拉
晚餐：一份蒸鱼+一份蔬菜沙拉
第四天：
早餐：一片全麦面包+一份水果沙拉
中餐：一份三文鱼沙拉+一杯热茶
晚餐：一份蔬菜沙拉
第五天：
早餐：一件小麦面包+一份水果沙拉
中餐：一份鸡肉沙拉+一杯水
晚餐：一份蔬菜沙拉+一杯豆奶
第六天：
早餐：一份水果沙拉+一份酸奶
中餐：一份瘦肉沙拉+一杯热饮
晚餐：一份蔬菜沙拉+一杯豆奶
第七天：
早餐：一份酸奶+一份水果沙拉
中餐：一份虾仁沙拉+一杯温开水
晚餐：一份蔬菜沙拉+一片全麦面包
