869动作教程

波浪蹲869是一种常见的健身训练动作,其姿势如下:

站立直立,双脚分开与肩同宽。

双手放在臀部或者交叉于胸前。

先进行8个深蹲动作,然后再进行6个腿部弯曲(也就是深度更深的蹲下动作)。