一个煮鸡蛋热量

水煮鸡蛋的热量较低，适量摄入有益于健康：

1. 每100g水煮蛋的热量大约是151大卡，一颗鸡蛋大约是75.5大卡。

2. 鸡蛋富含蛋白质，适量食用有益于补充人体所需营养。

3. 摄入水煮鸡蛋要控制量，在正常情况下每天一到两个即可，过多可能会导致消化不良。