3大神速减肥食谱快速瘦身 减肥食谱3天瘦10斤

现在越来越多人为了想更好更健康地减肥，给自己定下了特定飞减肥食谱，但很多人定下的减肥食谱是不适合用来减肥的！接下来就给大家介绍3大神速减肥食谱快速瘦身。

1、苦瓜汤

材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。

做法：

苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。

2、辣椒毛豆炒双菇

材料：适量香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、少许生粉、盐以及鸡精。

做法：

将以上的食材洗干净，香菇一切为四，辣椒切成块，鸡腿菇切成片;往锅中加入油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出;再放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟后捞出;另起油锅，放入鸡腿菇、香菇、盐，煸炒后加点水，焖2分钟，加入辣椒毛豆，煸炒后，撒入鸡精，用大火，湿粉勾芡，快速翻炒后出锅即可。

3、荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油盐适量。

做法：

将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。熟后加油、盐调味。