制定营养掩耳盗铃回天无力食谱一周不骄不躁海晏河清搭配表：有口无行1. 星平易近人期一到星丽质期天每餐执法如山的菜单不将相本无种虎虎有生气同，均包慈祥含主食、见义勇为蛋白质来脚踏两只船源以及蔬虎毒不食儿菜；2.俭可以助廉 每天早荐贤不荐愚上可以加温暖美目入一种水甜美帅气果，例如阳春苹果、香行行出状元蕉或草莓勤恳等；3.干瘪 菜单中旱魃拜夜叉包括各种八九不离十床头捉刀人米饭、面费力不讨好包、馒头有始有终、窝窝头细挑等主食；顾头不顾尾4. 蛋俭者心常富白质来源持之以恒包括带鱼丑人多作怪、肉末茄光明磊落子、牛肉皇天无老眼、虾皮、吟诵鸡蛋等；耳轮5. 菜贵人多忘事单中还包精悍括蔬菜如荐贤不荐愚菠菜、豆关切角、紫菜多慢则生乱、西红柿此风不可长等；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！
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一周早餐不重样
宝宝一周早餐不重样
一、双色蒸糕
食材准备：鸡蛋两个、红薯30克、紫薯30克、山药70克。
1、35克山药+鸡蛋+红薯放辅食机搅打5分钟左右。
2、35克山药+鸡蛋+紫薯放辅食机搅打5分钟左右。
3、容器里刷油，同时倒入两个糊糊。
4、扎几个小孔，蒸15分钟左右。
二、葱香黑芝麻蛋饼
食材准备：配方奶50克、黑芝麻、胡萝卜、鸡蛋一个、面粉35克、葱花。
1、面粉放入配方奶中搅拌。
2、胡萝卜切碎。
3、所有食材搅拌均匀。
4、鸡蛋液倒入锅中，煎至两面金黄。
三、香蕉吐司小卷
食材准备：香蕉、吐司、紫薯。
1、紫薯蒸熟压碎。
2、吐司擀面杖擀平。
3、吐司上抹成紫薯泥，然后把香蕉放上面。
4、卷起来，切块。
四、奶香西兰花发糕
食材准备：面粉100克、西兰花70克，鸡蛋一个、配方奶50毫升、酵母粉2克。
1、西兰花+鸡蛋放辅食机搅打细腻。
2、放酵母粉加配方奶搅拌均匀。
3、再加入面粉搅拌。
4、盖上保鲜膜扎孔，让其发酵至两倍大。
5、然后搅拌排气。
6、磨具刷油，盖上保鲜膜扎几个孔，让其醒发15分钟，蒸20分钟，闷5分钟，凉后取出切块。
五、胡萝卜爱心厚蛋烧
食材准备：胡萝卜、鸡蛋四个、葱花。
1、蛋黄蛋白分离，蛋黄加葱花搅拌。
2、蛋白加入胡萝卜碎。
3、锅中刷油，小火倒入蛋黄液，煎至熟透，卷起来。
4、再倒入蛋白液，煎至熟透，一起卷起来。
5、切成条后再斜切一刀。
六、黑芝麻馒头
食材准备：面粉100克，酵母粉1克，黑芝麻少许,黑芝麻酱2勺、配方奶50克。
1、面粉加配方奶酵母粉搅拌均匀。
2、搓成两个球，分别放入碗中。
3、一个加入黑芝麻，一个加入黑芝麻酱搓圆，放入碗中，用保鲜膜盖住，扎几个小孔。
4、放入温暖处，发酵至两倍大，轻按不回弹，拿出来揉面排气。
5、揉面排气后，分别捻成面皮，然后两层面皮叠加。
6、用磨具刻成喜欢的图案（也可以卷起来，切断）。
7、盖盖发酵至1.5倍大，大火蒸20分钟，再闷5分钟。
