健康减肥瘦身食谱推荐

很多明星之所有有美妙的身材，其实在于营养师的健康瘦身食谱的贴身制定。所以，瘦身食谱科学是很重要的。那么，减肥最重要健康为前提，健康减肥瘦身食谱推荐。

下面推荐一款非常健康的减肥瘦身食谱：

早餐：饮料：新鲜果汁(或者新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗，可以根据每周每日交替更换)。副食：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

中餐：主食：白饭半碗(或者糙米饭一碗)。汤：香菇金针汤(或者海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤每日可以更替饮用)。

主菜：凉拌竹笋(或者凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝等等)。主菜根据低脂肪低糖分为主要原则，选择减肥圣品。

晚餐：主食：绿豆麦片粥一碗(或者小鱼粥一碗)。汤：杏菜小鱼汤(或者青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤等等)。主菜：青烫菠菜(或者凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐等等)。