冬季怎么减肥才能有效果

冬季怎么减肥才能有效果？到了东西都食欲大开，减肥也就越来越难了，怎么办？是继续坚持？还是放弃，开始大吃呢，如果放弃了，到了夏季裙子就穿不了了，为了我们的好身材，所以我们要做的就是继续努力吧，那么冬季怎么减肥才能有效果呢？来听听小编的介绍：

继续，也是很难的.这时就要靠我们自己来调整好心情了，冬天虽然没有夏天那么好减，但是也是有有利的一面的.有一个减肥的好帮手来了，那就是苹果.冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦，所以，现在我们就要鼓起勇气，面对我们共同的敌人！

天太冷，不愿意出去运动，却总是对烧烤，油炸类的食物垂涎不已，所以不长肉几乎是不可能的。刚刚到网上搜了一下，竟然找到冬天减肥方法大全，贴在这里，与大家共勉，减一斤是一斤吧。

【健身篇】

每天10分钟赘肉看不见

家庭版：睡前功课

预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。

1.屈膝抱腿：

准备：先仰卧，两手放体侧。

收紧腹肌屈左膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下;如此3~5次，换屈右膝抱腿。

功效：收紧上腹肌肉。

2.虎式：准备：双膝跪地，两手放于胸前地面，抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌;呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线;如此3~5次，再换右腿进行。功效：1.可收紧臀部、腿部两侧肌肉;2.伸展膝关节处韧带。

3.三角式：准备：两腿分开，双手平举，吸气;呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手手指向天空，眼望右指间。保持姿势30秒;吸气，身体缓缓还原。

如此3~5次，同样换左侧身练习，功效：1.减少腰两侧多余脂肪;2.柔韧并延伸脊椎;3.伸展两臂、两腿韧带。