吃月见草油的禁忌上痘痘 月见草油的功效与作用及副作用

月见草油的功效与作用及副作用 吃月见草油的禁忌上痘痘

月见草油 Evening Primrose oil

别名：夜樱草花子油

月见草油是由月见草的种子低温压榨（Cold Press）提炼而成，颜色呈清透的琥珀色。月见草，学名是Oenothera biennis，源自于北美洲，是柳叶科二年生的草本植物，主要生长在水滨向阳的干燥沙地上，高山及沙漠也可见其踪迹。淡黄色的花朵与樱草花的颜色相同，傍晚才慢慢盛开，故名“晚樱草”；天亮即凋谢，只有月亮才能看见，故又称“月见草”，由于晚上开花的特性，有“晚星”（Evening Star）及“夜佳丽”（Beauty of the Night）之称。

7 万年前已有它的踪影，数百年前印第安人发现它的神奇效用，主要用于治疗皮肤炎及外伤。18世纪由于商船的往来而传播至欧洲，并被发现它有改善多种疾病的功效，20世纪初期，科学家更在它的种子中发现了天然植物中含量极少的特殊的脂肪酸——γ-次亚麻油酸（Gamma linolenic acid，GLA），能作为药用植物。

【营养成分和功效】

月见草油含有γ-次亚麻油酸（GLA），它是制造前列腺素PGE1的前驱物，PGE1普遍存在于人体当中，能调理女性生理功能，并具有调节皮肤系统、免疫系统及循环系统的功能。

月经来潮时，引起发炎作用的前列腺素浓度改变，GLA能有效抑制前列腺素浓度上升，可缓解经前不适；亦能使女性激素代谢顺畅，改善更年期症状，为女性调理生理的圣品。

PGE1可改善皮肤水分失调的状况，因此对于异位性皮肤炎、湿疹的干燥瘙痒的症状，有缓解的效果，能降低发作的频率，保健皮肤。也可改善气喘、过敏、类风湿性关节炎等疾病的症状；预防血栓的形成，使血液循环通畅，减少胆固醇，预防动脉硬化。

γ-次亚麻油酸：是omega-6（ω-6)多不饱和脂肪酸，为必需脂肪酸，无法在人体内自行合成，必须通过食物摄取或是由亚麻油酸（Linoleic Acid，简称LA）经酵素转换而来。但此酵素活性会因加工而遭到破坏，也会因精神压力、抽烟、喝酒、疾病、年龄增长或食用过量的肉类而降低，而影响前列腺素PGE1的制造，因此人体对GLA的补充相当重要。

前列腺素：是一种类激素物质，可维持免疫系统的正常。

【保健食用法】

市面上的月见草油多以软胶囊的形态出现。有1000毫克、500毫克及300毫克等不同剂量，其中又以500毫克较为常见。一般性的保健一日可摄取1~2粒，可提供适量的γ-次亚麻油酸（500毫克约可提供50毫克GLA）。若要达到温和降血脂的作用，每日摄取量为3000~4000毫克；改善经前综合征，可在月经来潮前2周，每天早晚各服用1500~2000毫克（500毫克为3~4颗）。

部分产品添加其他成分，如琉璃苣油、甘油、扇贝钙等，提供较多样的选择。月见草油可与维生素E并用，GLA的成分易氧化，维生素E可降低其氧化程度。大部分产品会直接添加维生素E，作为抗氧化剂，稳定其质量。月见草油可与鱼油配合使用，可使omega-6及omega-3二种不同形态的脂肪酸，达到最佳的平衡效果。

【注意事项】

有特殊疾病者宜小心使用

孕妇、癫痫患者、服用镇静剂与清血药物者，需询问医师的意见。月见草具有活血的效用，不鼓励女性在月经期间使用。目前并无四物汤与月见草一起服用造成拮抗的文献报告，但一般建议相隔2小时以上再服用较为妥当。

【保健知识小专栏】

女性的好朋友——月见草油

月见草油相当于欧美人士的“四物汤”，中国人习惯用四物汤来调理滋补妇女的生理功能，欧美则以月见草油调理体内的雌性素，改善乳房不适、焦虑不安及肿胀等经前综合征，堪称“女性的好朋友”。

【什么人适合吃】

★更年期妇女

★经前不适、经前保养的女性

★有气喘、过敏、类风湿性关节炎者