营养减肥食谱有哪些

节食减肥、没有时间使许多想要瘦身的女性忽略了营养早餐。其实，只有吃好了早餐，才能更好地提升新陈代谢，控制午餐的摄入量。那么，早餐吃什么减肥呢？以下的8款营养减肥早餐食谱，最适合OL族，跟着吃就会变窈窕。

1、山药萝卜粥

材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许。

配料：盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

①白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

②锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。

③加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

2、苹果通心面

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克。

配料：胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：

①通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。

②苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

3、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50

配料：白砂糖适量。

做法：

①糙米洗净沥干。

②锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。