健康美食之菠菜芝麻瘦肉粥

菠菜的营养成分：

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

芝麻的营养成分：

1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；

2. 芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；

3. 芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽瘦肉的营养成分就不用说了，瘦肉是蛋白质含量成分比较多的食物，所以这这样加起来都是比较美容养颜同时可以起到一定的丰胸作用，起到增大乳房发育的作用。

对了，还忘记给大家说怎么做这道菠菜芝麻瘦肉粥了：

第一步，就是把米淘好，放在锅里，然后把市场上买的瘦肉切成瘦肉沫，然后放在里面煮着！！

第二步，就是把米和柔煮成黏糊状态的时候，把菠菜放进去，然后再放上芝麻，就可以立马盛出锅了！好了，其实就是那么简单的一道丰胸美容粥就做好了！！特别是对于美眉们特好了，，冬天很补的，，美容养颜，好了小编就说到这了，好不容易给大家写的，现在都很晚了，要睡觉了！