提肛缩肛运动怎么做才正确

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缩肛门运动怎样做？

就是用力把闭起来，就是缩肛（即提肛）具体做法可像忍大便一样，将向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。