冬季养生睡觉时间
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冬天要几点睡觉？睡几个小时才健康？
人的睡眠时间，是有其客观规律的。
具体来说，根据年龄段的不同，是以下几种状态：
1，幼儿阶段，睡眠时间最长能够超过十小时。
因此，这个年龄段的人，基本上是吃饱了就睡的状态。
2，儿童阶段，睡眠时间应该保证9小时以上。
儿童阶段，正是身体成长的关键时期，这时候应该确保足够的睡眠时间，以保证身体成长的需求。
3，从少年到成年阶段，睡眠时间每天八小时。
从少年到成年阶段的漫长时间段当中，人的睡眠时间基本固定，就是所谓的每天八小时睡眠的状态。
这个时间段，是一个人身体成长到成熟的时期，人体身体状态相对稳定，对于睡眠时间的需求也相对稳定，保持每天八小时睡眠，就可以确保身体健康的需求。
4，老年阶段，每天睡眠六七个小时。
人到老年，因为深度睡眠时间减少，总的睡眠时间也随之减少，六七个小时的睡眠就算很长了……所以老年人在白天应该适度睡午觉补充睡眠。
由于冬天日短夜长，所以在确保总体睡眠时间不变的前提下，可以适当晚睡一点、早起一点，但是晚睡的时间不能超过晚上十一点。……不过，由于我们上班或者上学的时间基本固定，所以对于大多数人来说，无论冬夏，作息时间都基本上是固定的，冬天的睡觉时间与平时没有什么不同……
冬天养生+作息时间
祖国医学向来重视在冬天养生，在作息方面，《黄帝内经》就说过：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这句话的意思是说，冬天来后，天气变得寒冷，河面上布满了冰层，大地也被寒气所笼罩，这时的作息时间应该尽量保护自己的阳气，因为寒冷会伤及阳气，这时应该早睡晚起，等见到阳光之后再起床。
因此，冬天的作息时间因该这样为最好：早上7点半起床，如果不上班的话可以睡到八点多，晚上8点钟左右就应该睡觉了，这样才能有益身体健康。
冬天睡几个小时比较合适
冬天睡9到十个小时合适，冬天要早睡晚起，十点上床睡或者十一点上床睡，睡到早上八点