莲子吃多少合适

1、莲子使用量：6～15克。

2、莲子的营养价值比较高，具有养肝明目、补中益气、养心安神的作用。男性如果经常吃莲子，还有固精的作用。但是尽量的避免吃的过多。

3、莲子还经常使用，在治疗失眠上。可以将莲子做成粥，营养价值会更高一些。